CREATINE MONOHYDRATE 250GR (neutre)

💪 Effets sur les muscles et la performance

Augmentation de la force et de la puissance : Elle améliore les performances lors d’efforts courts et intenses (sprint, musculation, explosivité).

Gain de masse musculaire : Favorise la volumisation cellulaire (rétention d’eau dans les muscles) et stimule la synthèse protéique.

Meilleure récupération : Réduit les courbatures et accélère le temps de récupération entre les séances.

Effet neuroprotecteur potentiel : Certaines études suggèrent des bénéfices cognitifs, notamment chez les végétariens.

📏 Dosage recommandé

Sans phase de charge : 3 à 5 g par jour, en continu.

Moment idéal : autour de l’entraînement (avant ou après), ou le matin les jours de repos.